ابرار عويضه

مشاكل السهر الصحية

السهر هو تأخر زمن النوم إلى ساعات متأخرة من الليل، قال تعالى: «وجعلنا الليل لباساً، وجعلنا النهار معاشا» النهار للعمل والليل للنوم وفي النهار يصرف الجسم طاقة ليعوض في الليل ما صرفه منها في النهار.

- إن للسهر اضراراً كثيرة منها صحية ونفسية و اجتماعية فمثلاً:

1. الاضرار الجسمية مثل التعب والصداع والإرهاق والغثيان والدوار وإحمرار العينين وانتفاخهما والتوتر العصبي وضعف الذاكرة والتركيز وسرعة الغضب والآم العضلات.

2. إن قلة النوم تسبب ضعفاً في المناعة وتجعل الإنسان عرضة للأمراض.

3. ضعف البدن ووهنه وكسله مما يجعل الشخص يهمل عمله أول النهار بسبب الخمول المترتب على السهر.

4. قد يؤدي الاجهاد الناتج عن السهر إلى حدوث الأزمات القلبية في ساعات الصباح المبكر.

5. ثبت علمياً أن النوم بشكل كافٍ يطيل العمر والسَّهر يبكر بالشيخوخة ومن ثم يتسبب بالموت المبكر «والأعمار بيد الله».

6. السهر يضعف قدرة الانسان الذهنية.

7. السهر يؤدي إلى زيادة مخاطر الإصابة بالسكري والسرطان، ويقلل من افراز الهرمونات التي يفرزها الجسم اثناء النوم، وهي المسؤولة عن النمو والحساب واكساب الجسم القوة العضلية والذهنية.

ü لذا غيِّر نمط حياتك واخلد للنوم الهاديء بالطرق التالية:

1. اجعل مكان نومك هادئا،ً ومظلما،ً لكي يأتي النوم سريعاً.

2. عند النوم لا تفكر كثيراً أو ارِحْ تفكيرك وأبعده عن التركيز في الأشياء المحيطة بك.

3. أجعل الروائح العطرية في مكان نومك من النوع الذي يريح الأعصاب، ويساعد على الاسترخاء.

4. تجنب تناول القهوة والشاي قبل النوم، وتوقف عن التدخين لأنه يصعب النوم ويبطيء الاستيقاظ.

5. التمارين الرياضية مهمة ومفيدة، ولكن يجب ان تنهيها قبل النوم على الأقل بثلاث ساعات.

http://www.akhirlahza.sd/akhir/index.php?option=com_content&view=article&id=18142:2012-07-05-10-20-01&catid=67:2011-04-07-13-23-59&Itemid=121